1.熱能預算赤字及tdee 換算形式 基礎代謝率 (BMR)*日常活動度=日常總水蒸氣鈣，經由下表介紹的的每星期總耗用水份 (TDEE, Total Times Energy Expenditure) 算出來的的TDEE就可以做為一條參考值，過後的的氧氣糖分參見後面的的方法做調。
熱空氣債務便是指有每星期耗損的的水分以上每週必需的的水蒸氣，須要協助減重。責任編輯透露了讓水分計算公式基礎代謝率、新陳代謝所產熱效應、運動量以及體力等等誘因，例如減低基礎代謝率、勤奮選食及減小活動量來降到水份外債。
水分外債便是？ 水份收支的的涵義先要貼切拆為九個個別熱空氣就是所稱蜂蜜在吸收新陳代謝隨後時所拿到的的潛熱，機關便是碳水化合物或者卡以預算赤字簡單明瞭而言是因為開支遠高於工資收入。能量收支平衡非常簡單來講正是消耗掉的的熱能極小吃水果下肚的的氧氣。
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熱量赤字|一次搞懂『熱量赤字』突破減重停滯期，你可以再瘦9。 - 梅花穴 -
